Új Év, Új Élet. Tőled is minden évben elhangzott már ez a mondat, mióta felnőttél? Szilveszterkor hajlamosak vagyunk bármit megfogadni, hisz fogadkozni könnyű. „Idén lefogyok”- mondjuk leggyakrabban Újévkor. „Hétfőtől nem eszek mást, csak levest.” „Csak zöldséget és gyümölcsöt.” Aztán eljön az év első napja, mikor meg is kéne tenni. Valamiért mégis nagyon nehéz. Miért lehet ez, és mit tehetnél ellene? 
1. CÉLOK
Írd le a céljaidat minden nap! Az írás – főleg a kézirás – a kézmozgással ráhangolja az agyat, hogy annak megfelelően tervezzen. Írd le az újévi fogadalmadat minden nap! 
2. A SZOKÁS HATALMA
Ha évek óta egy bizonyos módon élsz, az már szokássá vált.
A szokásainkon nem könnyű változtatni, ám csupán türelem és kitartás kérdése. Ha túl drasztikus változást szeretnél elérni, az eleinte komoly nehézségeket okozhat. Sokszor maga a döntésünk is ijesztően hathat ránk.
A jó hír az, hogy új szokásokat bármikor felvehetünk! Ám ezek nem épülnek be azonnal életünkbe. Nem kezdünk el egyből másképp működni, hisz valahogyan már megszoktuk. Új dolgokhoz hozzászokni 21 napba telik. Ennyi időn át kell újra meg újra ugyanazt tennünk, hogy szokássá váljon.
DIÉTA - ON
Elhatároztad, hogy nem eszel többé édességeket, így le tudsz fogyni, és jobban érzed majd magad a bőrödben? Ezért szeretnél leszokni az édességekről, de a helyzet az, hogy jelenleg még imádod őket? Milyen érzés belegondolni, hogy soha többé nem eheted? Szörnyű, ugye? Mi lenne, ha más szemszögből néznéd mindezt? Ha úgy fognád fel, hogy ez csak egy szokás? Ha úgy gondolnál rá, hogy csak 21 napig kell kibírnod? Nem tovább. Aztán újra dönthetsz. 
ÉLETMÓDVÁLTÁS
A fogyás kétségkívül leghatékonyabb módja, ha nem sanyargatod magad mindenféle csodadiétákkal, hanem azt eszed, amit szeretsz (vagy ahhoz hasonlót), csak behelyettesíted egészségesebb és szénhidrátszegényebb összetevőkkel.
Ne keseredj el, ha nem megy egyből. Ez különösen az a téma, ami nem megy egyik napról a másikra. Miért? Mert az első lépése a tervezés. Szánj időt arra, hogy megtervezd, pontosan mit fogsz tenni. Le is írhatod magadnak, így nem kell mindig időt fecsérelned arra, hogy átgondold, hisz mindig kéznél lesz. 
3„APRÓZD EL” A CÉLJAIDAT
Az újévi fogadalom sokszor csak falra hányt borsó. Sokan nem is vesszük komolyan, és utólag csak nevetünk rajta, a fogadalmaknak mégis súlyuk van. Az bennünk maradt. De nincs is rosszabb érzés azzal a tudattal befejezni egy napot, hogy ma megint nem tettem magamért semmit. Hogy ennek a napnak tulajdonképpen semmi értelme sem volt. Ma nem érte meg felkelni.
Mindenkinek vannak nehéz napjai. Amikor fáradtak vagyunk, stresszes napunk volt, leszidott a főnök. De mindig van lehetőség arra, hogy akkor is tegyünk magunkért. Nincs is nagyobb büszkeség, mint amikor egy nehéz nap után is meg tudjuk tenni, amit elterveztünk, de legalább egy részét. Az mekkora büszkeség! A kevés is jóval több a semminél.
4. ÁLDOZAT
Szeretnénk valamin változtatni, de csak akkor, ha nem lesz túl kényelmetlen. Az áldozat szót nem kell drasztikusan elképzelni. Nem kell feltétlenül megszakadni azért, hogy elérjünk egy célt. De ugye nem a kedvenc sorozatod, vagy a közösségi oldalakon való szörfözés lesz a kifogás?
5.DICSÉRET
Ha szeretnéd, minden este leírhatod, mit tettél aznap magadért, vagy a fogadalmad megvalósításáért. Ezzel azt is tudatosíthatod magadban, milyen ügyes voltál aznap, így az önbizalmadat is építheted.
Sok sikert, és Boldog Új Életet! :)
Képek forrása: Pixabay
